تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می…
صعود قله ساکا توسط گروه کوهنوردی باشگاه ایران کوهستان
قله ساکا با ارتفاع ۳۲۸۷ متر قله ساکا با ارتفاع تقریبی ۳۲۸۷ متر در منطقه لواسانات استان تهران قرار دارد . تاریخ برگزاری برنامه :…
تغذیه در کوهنوردی و سنگنوردی
تغذیه صحیح نیاز ضروری در هر ورزش تغذیه صحیح و اصولی در ورزش یک امر مهم و ضروری بشمار میرود . یک کوهنورد می تواند…
چگونه برای اولین صعود بالای ۴ هزار متر آماده شویم ؟
قله ها و کوه ها آثار طبیعی زمین اند ، کوهنوردی و پیادهروی در مسیرهای کوهستانی، از جذابترین ورزشها و فعالیتهای تفریحی در دل طبیعت…
چگونه بدون قطبنما مسیریابی کنیم ؟
در این مطلب بیشتر سعی میشود نحوه یافتن راه بدون استفاده ازقطبنما را یاد بگیریم قطبنما ؛ برای شروع بد نیست از یک ارتفاع بالا بروید…
قله های بلند جهان را بشناسیم
بلندترین قله های ۸۰۰۰ متری جهان همهی قارههای جهان، قله و رشتهکوه دارند که ارتفاع بعضی از این رشتهکوهها به ۸۰۰۰ متر و حتی بیشتر…
هم هوایی در ارتفاع ، بایدها و نبایدها
چرا نیاز به هم هوایی داریم ؟ هم هوایی نیازی ضروری شاید شما از آن دسته کوه نوردانی باشید که سالی چندبار پا بر دامنه…
دماوند را بهتر بشناسیم
رشته کوه دماوند مرتفع ترین کوه ایران کوه دماوند کوهی در شمال ایران است که بلند ترین کوه ایران و خاورمیانه و بلند ترین قلهٔ…
فیلم مستند صعود لیلا اسفندیاری به قله K2
این فیلم ، گزارش تلاش زنده یاد لیلا اسفندیاری بعنوان اولین زن ایرانی بر روی قله کی ۲ از زبان خود اوست . لیلا اسفندیاری…
چگونه به راحتی گچ مایع درست کنیم؟
چگونه به راحتی گچ مایع درست کنیم؟ اگر در صخره نوردی دست های خود را به گچ مایع آغشته کنید،می توانید محکم…