زانو درد در کوهنوردی معمولاً به دلیل فشارهای تکرارشونده، سراشیبیها، تکنیک نادرست و تجهیزات نامناسب ایجاد میشود. شناخت علتها، اصلاح نحوه فرود و کنترل وزن بار نقش مهمی در کاهش آسیب دارد. با رعایت چند نکته ساده و انتخاب تجهیزات مناسب، میتوان کوهنوردی ایمنتری با زانوی سالم داشت.
چهارمین دوره رقابت های درای تولینگ انتخابی تیم های ملی
مسابقات داری تولینگ قهرمانی کشور چهارمین دوره رقابت های «درای تولینگ» قهرمانی کشور و انتخابی تیم های ملی در بخش مردان و زنان روزهای پنج…
۵ مکان حیرت آور برای یخ نوردی
یخ نوردی ورزشی سرشار از ادرنالین یخ نوردی ، به عنوان یکی از ورزش هایی که در صدر لیست ورزش های مخاطره آمیز می باشد،…
مشهد، پایتخت معنوی ایران و یکی از مقاصد برجسته گردشگری در جهان اسلام، با جاذبههای تاریخی و فرهنگی زیاد، همواره مورد توجه زائران و گردشگران داخلی و خارجی بوده است. هتل اطلس مشهد، با معماری کلاسیک و خدمات باکیفیت، یک گزینه ایدهآل برای زائران است. در این مقاله، به بررسی ویژگیها، امکانات، موقعیت مکانی، خدمات و قیمت هتل اطلس مشهد پرداخته خواهد شد.
تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می…
متن اصلی این خبر را میتوانید در تکراتو بخوانید. اگر شما هم مثل ما از افرادی هستید که بین جنگل و دریا نمیتوانند تصمیم بگیرند…
این فیلم ، گزارش تلاش زنده یاد لیلا اسفندیاری بعنوان اولین زن ایرانی بر روی قله کی ۲ از زبان خود اوست . لیلا اسفندیاری…
در قلب پر تپش پاکستان، شهر لاهور، نگینی درخشان، خودنمایی میکند. شهری با قدمتی دیرینه، فرهنگی غنی، و مردمی خونگرم که هر ساله گردشگران بسیاری…
ترجمه رسمی یکی از مهمترین فرآیندها برای ارائه مدارک به سفارت خانهها و سازمانهای بینالمللی محسوب میشود که ترجمه رسمی در دارالترجمه رنسانس، با بالاترین…




