تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می…
تغذیه در کوهنوردی و سنگنوردی
تغذیه صحیح نیاز ضروری در هر ورزش تغذیه صحیح و اصولی در ورزش یک امر مهم و ضروری بشمار میرود . یک کوهنورد می تواند…
چگونه برای اولین صعود بالای ۴ هزار متر آماده شویم ؟
قله ها و کوه ها آثار طبیعی زمین اند ، کوهنوردی و پیادهروی در مسیرهای کوهستانی، از جذابترین ورزشها و فعالیتهای تفریحی در دل طبیعت…
هم هوایی در ارتفاع ، بایدها و نبایدها
چرا نیاز به هم هوایی داریم ؟ هم هوایی نیازی ضروری شاید شما از آن دسته کوه نوردانی باشید که سالی چندبار پا بر دامنه…
چگونه در طبیعت آب را تصفیه کنیم ؟
آب مایع حیاتی برای بقاء در طبیعت به هنگام برنامه ریزی برای سفر، نکات و مسائل مختلفی را در نظر می گیریم. ما باید تصمیم…
صاعقه ؛ اصول ایمنی مقابله با صاعقه زدگی در کوهستان
صاعقه به چه علت رخ میدهد ؟ در فصل های بهار و پاییز احتمال برخورد با رعد و برق بسیار زیاد است.صاعقه نوعی تخلیه الکتریکی…
اصول تمرینهای ورزشی
اصول تمرینهای ورزشی براساس شدت فعالیت، سن، ضربان قلب و زمان تمرینات در جدوالی آورده شده است. بی شک مطالعه این مقاله باعث بهبود و…
تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین
تغذیه مناسب ، هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت میکند میداند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد…
چرا صعود به دماوند محدود شود؟
نگاهی به صورت مسأله، و نظر موافقان و مخالفان صعود به دماوند نمای زیبا از دماوند مشکل نیست که دریابیم اثر تخریبی کوهنوردیِ بیملاحظه بر…
توصیه های مهم در زمینه ی کویرنوردی
توصیه های مهم و ایمنی کویرنوردی باتوجه به مسافت های طولانی نواحی کوهستانی، کویرنوردی یک تجربه کاملا خارق العاده و متفاوت می باشد….