تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می…
صعود قله ساکا توسط گروه کوهنوردی باشگاه ایران کوهستان
قله ساکا با ارتفاع ۳۲۸۷ متر قله ساکا با ارتفاع تقریبی ۳۲۸۷ متر در منطقه لواسانات استان تهران قرار دارد . تاریخ برگزاری برنامه :…
تغذیه در کوهنوردی و سنگنوردی
تغذیه صحیح نیاز ضروری در هر ورزش تغذیه صحیح و اصولی در ورزش یک امر مهم و ضروری بشمار میرود . یک کوهنورد می تواند…
۵ مکان حیرت آور برای یخ نوردی
یخ نوردی ورزشی سرشار از ادرنالین یخ نوردی ، به عنوان یکی از ورزش هایی که در صدر لیست ورزش های مخاطره آمیز می باشد،…
چگونه برای اولین صعود بالای ۴ هزار متر آماده شویم ؟
قله ها و کوه ها آثار طبیعی زمین اند ، کوهنوردی و پیاده‌روی در مسیرهای کوهستانی، از جذاب‌ترین ورزش‌ها و فعالیت‌های تفریحی در دل طبیعت…
غارنوردی اکتشافی در پاپوآ واقع در گینه
غارنوردی اکتشافی در پاپوآ واقع در گینه یک تیم از کاشفان غارنوردی برای کشف غارهای غول پیکر و رودخانه های زیرزمینی به قلب جنگل های…
