تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می…
جو کیندر در اولین صعود استخوان تومااواک (Bone Tomahawk)
جو کیندر ؛ صعود دیواره ای با درجه سختی ۵.14d/15a جو کیندر یکی از برترین های سنگ نوردی آمریکا است ، صعود دیواره Bone Tomahawk توسط Joe…
تغذیه در کوهنوردی و سنگنوردی
تغذیه صحیح نیاز ضروری در هر ورزش تغذیه صحیح و اصولی در ورزش یک امر مهم و ضروری بشمار میرود . یک کوهنورد می تواند…